康乾配资-炒股配资平台排名-配资炒股开户平台-安徽股票配资

配资公司是怎么运作的图片由AI生成二、饮食调养：增甘减酸

《黄帝内经》言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”此时养生调摄得当，可为整年健康打下坚实基础。今天，为您梳理春季养生要点，助您把握健康先机。

春季养生

三大核心原则

一、顺应阳气：夜卧早起，舒展形体

立春后自然界阳气初升，人体也应顺应这一变化，生活起居、衣食、运动、精神等各方面均应随自然的变化加以调整，以养护生发之气，保持身体健康。建议适当稍早睡、略早起，顺应自然的同时保证充足睡眠。晨起后先在床上仰卧，活动四肢与头颈部，再慢慢坐起下床活动。平时穿着宽松衣物，舒展形体，缓步慢行，使机体阳气流通，肝之气血顺畅，有益于身体强健。

图片由AI生成

二、饮食调养：增甘减酸，温润适宜

展开剩余85%

春季肝气当令，酸味入肝，有收敛之性，但过多食用则不利阳气升发，建议平时可多食用辛甘发散之物，如豆芽等芽类食物。豆芽可以为正在生长发育中的孩子提供丰富的营养，也能帮助成年人消除身体疲劳。此外，也可以吃一些香菜、韭菜、香椿等有助阳气升发的食物。韭菜炒猪肝养肝气、助阳气，是春季养生之最佳，也可用山药炒韭菜，养肝的同时健脾胃。但需要注意，韭菜性热助阳，阴虚体质和身有疮疡者不宜食用。

图片由AI生成

三、情志调节：心胸开阔，戒怒戒郁

春属木，与肝相应。肝喜调达而恶抑郁，保持心情愉悦、心态平和是春季养生的关键。可多与亲友交流，或多到户外散步，与大自然生发的春气相呼应。

图片由AI生成

中医有导引功法疏导情志，如多练习六字诀中“嘘”字诀可治疗初春肝火上炎导致的目赤多泪、情志抑郁。

图片由AI生成

春季易发问题

实用防护小妙招

应对“倒春寒”：防风保暖防感冒

入春时节“乍暖还寒”，应适度“春捂”，不可过早脱去冬衣，否则极容易受寒，伤肺经而致病，如感冒、咳嗽、急性支气管炎等。可根据自身体质选用药茶养护，如苏叶姜枣茶：生姜3片、红枣5枚（掰开）、紫苏叶10g，红糖适量，沸水冲泡10分钟，趁热饮用，有助驱寒解表、宣肺止咳。

图片由AI生成

缓解“春困”乏力：升发阳气提精神

梳头升阳法

晨起用梳子或手指，从前额发际线梳至颈后发根处，每一部位梳50次以上，刺激头部经络，疏通血脉，帮助阳气升发。

图片由AI生成

穴位按摩

大椎穴：低头时，颈部后方隆起最高点的下方，用手掌贴着大椎穴上下左右搓按15分钟左右，一天重复做2次，可调益阳气、增强抗病能力。

图片由AI生成

关元穴：在下腹部，肚脐下3寸，可用掌根按揉3—5分钟，每天2—3次，能温补肾阳、益气补虚、升举阳气。

图片由AI生成

预防旧疾复发：平和肝气防波动

春天的升发容易引动肝阳上逆，导致血压波动，原有高血压、情绪失调等问题的人群需特别注意。

疏肝降压茶

取菊花10g、槐花10g、绿茶30g，热水冲泡代茶饮，平肝清火，适宜肝火上炎型高血压。

图片由AI生成

睡前沐足方

柴胡10克、白芍10克，加水煮开后兑入温水泡脚15—20分钟，有助于舒缓紧张、缓解情绪不佳引起的胸闷

图片由AI生成

一年之计在于春，健康之计在于“防”。春季养生可从体质辨识、个性化养生指导、节气养生、膳食调理等方面入手，由内而外调养身体，焕发春日活力。

来源:连云港市中医院、健康八桂

编辑：杨秋月

校对：刘捷、杨秋月

审核：黄仕灿

声明：资料来源网络，且仅用于科普公益宣传，如有侵权，请联系删除）

健康证体检时间:每周一至周五(法定节假日除外)上午8:00-11:30，下午15:00-17:30。疫苗接种时间:每周一至周五(法定节假日除外)上午8:00-11:30，下午15:00-17:30。周末、节假日仅开展狂犬疫苗接种服务，值班时间9：00-12：00，接种时间9：00-11：30。梧州市疾病预防控制中心地址：梧州市春湖路3号。

发布于：北京市

康乾配资-炒股配资平台排名-配资炒股开户平台-安徽股票配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。