在家过年的
午饭吃完，打麻将
晚饭吃完，打麻将
出去过年的
吃完早饭，Citywalk
吃个午饭，Citywalk
...
你是哪一种？
全国都放假
你的颈肩腰
还在疯狂加班
一个假期下来
周身不安逸
展开剩余86%咋整？赶紧把这推拿方法
传授给全家人
大家互相按起来
一家人全身都松活
还可以战三百回合
拿揉双肩井
来源：《腧穴定位图》（国标配套图）
❤ 位置：肩井穴在我们肩膀上，就在，大椎穴和肩峰端连线的中点。
❤ 按摩方法：捏住肩井穴，拇指和四指往手心捏。
❤ 功效：可以有效疏通经络，放松局部肌肉，尤其对斜方肌的刺激作用显著。
拿揉风池穴
来源：《腧穴定位图》（国标配套图）
❤ 位置：风池穴在脖子后面斜方肌的两边（就是脖子后两个窝窝的地方）。
❤ 按摩方法：两根手指一根按一个，按的时候两根手指力度必须保持一致，力度轻点和缓点。
叩击大杼穴
来源：《腧穴定位图》（国标配套图）
❤ 位置：大杼穴在第一胸椎棘突下两侧各旁开1.5寸。
❤ 按摩方法：双手握成空拳，在大杼穴的位置双手叩击，两只手力度保持一致。也可同时击打大椎肩井等穴位。
按揉委中穴
来源：《腧穴定位图》（国标配套图）
❤ 位置：在大腿小腿连接处，就是膝盖的对岸横纹的中心点，专业术语叫做腘窝横纹中点处。
❤ 按摩方法：用单拇指或是双拇指按揉或是点按，连续按揉3~5次，有点点酸胀感或者是酸痛感就行，按完一边再按另一边。
叩击肾俞穴
来源：《腧穴定位图》（国标配套图）
❤ 位置：在腰部第二腰椎棘突下，两侧旁开1.5寸。
❤ 按摩方法：双手握平拳和空拳，腕关节放松，双手叩击，先叩一侧，再叩另一侧。
❤ 注意事项：手一定要有弹性，不要下手太重太暴力，这个地方在肾脏边边，不能太大力。
拇指按压环跳穴
来源：《腧穴定位图》（国标配套图）
❤ 位置：没错，这个穴位在屁股上，就在尾骨和股骨大转子连线的中外三分之一处。
❤ 按摩方法：单拇指压下去后，另一拇指按在前一拇指的上面，双手轻轻往下用力，缓慢按揉，有酸胀感就可以了，按完一侧再按另一侧。
这一套下来
感觉就像做了全身马杀鸡
状态都找回来了
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胖了？失眠？开工恐惧症？
现下最急迫解决什么“春节后遗症”？
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我们很乐意为大家答疑解惑！
李开东
中医科
副主任医师
擅长：善于运用“康复+针灸+推拿+中药”外治内调治疗各种常见病及疑难杂症；擅长颈腰椎病、骨关节病、腱鞘炎、软组织损伤等各种痛症的康复；成人失眠、耳鸣、乳腺增生、妊娠呕吐、产后诸症、月经不调、更年期综合征、痛经、盆腔炎、咽炎、湿疹、肥胖、便秘等杂症的诊治；儿童厌食、便秘、腹泻、鼻炎、咳嗽、哮喘、遗尿、抽动症、抵抗力差等疾病的调理。此外，对于儿童神经发育评估、高危儿GMs评估及康复干预有着丰富的临床经验。
参考文献
[1] GB/T 22163-2008《腧穴定位图》（国标配套图）
文：李开东
编辑：二嘎
医学专业审核：李晓红
审核：向毅
【妇幼健康科普】
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